美STライターがズバッと一問一答③ 佐藤理保子のやせないあなたに贈る美やせの処方箋

美STライターはキレイになることが大好き。〝好き〟を仕事にしている彼女たちが、創刊以来10年以上の取材で培ってきた〝美のヒント〟、少しだけですがみなさまにもおすそ分けします。今回は美STの誇るざんねんなダイエットライター、佐藤理保子が年々やせにくくなる40代のダイエットについてお答えます。

ダイエットは楽しくがモットー。自分に合っていない方法を我慢と根性で長期間続けて、やせにくい体質になっている人がいます。昨今は種類も方法も選べるので、ぜひ自分に合った楽しくできるダイエットを探してくださいね。

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体を引き締めるのに必要な「やせ筋」を鍛えるので体の変化を感じやすい。運動嫌いな人でも続けられそうな自宅で手軽にできるトレーニングなので試してみる価値あり！

https://twitter.com/togawa_ai

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肩の真下に手がくるよう床に両手・両ひざを。右腕を肩の付け根から外側に回し指がひざに向くように無理のない範囲で回転。お尻を後ろに引き腕の内側を伸ばします。左右繰り返し。

「からだ美調律」を続ければくびれも復活！

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１年３カ月の間パーソナルに通ってちょうど10㎏やせました！ 姿勢を整えられ、キレイな歩き方を学べるところがいい！

zen place pilates 茗荷谷

https://www.zenplace.co.jp/studios/basipilates-myogadani

パーソナルの担当はHiroyukiさん。文京区小日向4-2-6 TS93ビル6F☎03-6240-0057 月～金9:00～22:
00、土・日・祝8:30～18:00 無休

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体、心理、食事などすべてにおいてストイック。体型を整えたいなら彼のメソッドが最適。『モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット』（サンマーク出版）

自律神経研究の第一人者であり、腸のスペシャリスト。先生のおかげで健康にやせるダイエットに開眼。『医者が考案した「ラクやせみそ汁」』（アスコム）

「長生きみそ汁」が大反響！

やせるメソッドが確実。流行に飛びつかず、本当にやせるものだけをブレずに教えてくれます。『30日で白Tシャツの似合う私になる』（ワニブックス）

さまざまなダイエット法に医師目線のフィルターをかけて、信頼できる〝やせる方法〟にブラッシュアップさせる手法は唯一無二。『やせる出汁』（アスコム）

美STダイエット企画のご意見番的存在！

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「話しあう・励ましあう・褒めあう」ことで一緒に頑張れ、効果絶大！ひとりで頑張りたい人には効果が見える化できるアプリも◎。

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絶対に切らせないのがオリゴ糖。着色料・保存料を一切使用していない質のいい甘味料。北海道ビートオリゴ 300g ￥460（ニッテン商事）

しょっぱい系はこれ。お豆腐にも◎。solaina たんぱく質をおぎなうふりかけ 味噌風味 60g〈1袋〉 ￥480（ビープル バイ コスメキッチン）

天然のビタミンEが豊富でクセがなくおすすめ。インカグリーンナッツ・インカインチオイル 180g ￥1,620（アルコイリスカンパニー）

たまのご褒美トッピング。ブルーヒルズハニー タスマニアン レザーウッドハニー サシェ TA5+ 4ｇ×7枚 ￥1,000（たかくら新産業）

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「ダイエットしなきゃ」と意識した瞬間、何をやっても辛いと感じるはず。簡単なことでもいいので、意識しなくても続けられる〝やせ習慣〟を身につけて。

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表面にふっくら薄く脂肪をのせるには質のいいたんぱく質と糖質を併せて摂取するのがおすすめ。糖質入りプロテインならお手軽です。

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急に食事を制限したり、激しい運動をしても結局逆効果。軽い運動や、体にやさしい食事で、まず
やせやすい体を作ってから、体重を落としていくのが結局、近道ですよ。

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がっつりとした糖質オフは私の体に合いませんでした。その代わりに食前や食事の際に摂るサプリメントは常にバッグの中に。左、ディープクリアブラック 60カプセル ￥3,600（アムリターラ） 右、賢者の食卓 ダブルサポート6g×9包 ￥630（大塚製薬）

2020年『美ST』6月号掲載
撮影／向山裕信（vale.）〈人物〉、新井修一〈静物〉　ヘア・メーク／Sai　取材／関根実凡　編集／長谷川 智

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