HEALTH

ファスティング初心者さんにおすすめの【お手軽断食】3タイプ

本格的なファスティングに興味はあるけど、続けられるか不安…という人におすすめしたいのが、お手軽に始められる1DAYクレンズ、スムージーやサラダを食べて整えるタイプ、継続して人気の16時間断食。ワンステップ踏み出すことで、食に対する意識が変わり、自信に繋がります!

週末など予定がなく時間があるときの1DAYクレンズ

1DAYクレンズ:お手軽にコスパよく始めてみるならコレ

サラダボウル専門店が手掛ける、ポストに届く1週間分のお手軽なファスティングセット。スムージーとスープは粉末、お粥はレトルトで。GREEN BROTHERS「1 DAY CLEANS SET」¥8,618(FTG Company)

サンシャインジュース:感度の高い人の間では既に常識なジュース

100%自然由来・100%植物由来にこだわった日本初のコールドプレスジュース専門店のクレンズセットが冷凍で届きます。1日の食事を全て置き換えるセット。レインボークレンズ 9食入り ¥7,500(サンシャインジュース)

スムージーやスープ、サラダで食べて整えるタイプも

DELIFAS!:女子の気分が上がる彩りの良い野菜と果物

デリシャス・ファスティングでデリファス!。ストイックなイメージのあるファスティングを美味しく楽しめると人気。管理栄養士が食事サポートしてくれるファスティングセット。3days 初回限定プラン ¥18,800(たべかた)

夏に初めて体験したデリファス、暴飲暴食対策も兼ねて年末から再度スタート!選べる朝食は、夏にはシャリッとデザート感覚で満足度が高いスムージー、冬はポタージュで体が芯から温まります。お昼のサラダも温野菜にしたり、夜は具沢山で美味しいスープ。ファスティングで血糖値が下がると女性は手足の冷えが出やすいので、温かく食べるファスティングは取り入れやすいです。3日間で1.5kg減でした。

LINE登録後に担当の管理栄養士としっかりオンラインカウンセリング。ファスティング中の不安や悩みもLINEできめ細やかにアドバイスしてくれるので安心。

GREEN SPOON:1食で1/2分の野菜が摂れ食べ応え抜群!

自炊する気力もないくらい疲れて帰ってきたときも、冷凍庫から出して5分でヘルシーな野菜を美味しく食べられる。スープ・スムージー・ホットサラダと組合わせは自由。GREEN SPOON 定期8個 ¥7,776+送料(GREEN SPOON)

忙しくて食事が不規則になりがち、16時間断食継続中!

女性ファッション誌やビューティ誌で活躍中の美人カメラマン。自身の感度の高いライフスタイルにも注目が集まっている。

ノンストレスでゆるく続けられています

知人が16時間断食で5kg痩せたのに刺激を受け、テレビや記事で見かけた方法で始めてみました。食べる量は同じ、時間だけ変えればよいそうなので、やめたくならないようノンストレスに続けています(笑)。

16時間断食を始めてお通じが悪くなったので、腸内環境を考えおやつに納豆やヨーグルトを食べるように。

《Diet Data》
期間:12week
身長:156cm
体重:51.0kg→48.0kg

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2022年『美ST』3月号掲載
撮影/大瀬智和、平林直己(BIEI) フードスタイリスト/植田有香子 取材/菊池真理子 編集/小澤博子

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ファスティング初心者さんにおすすめの【お手軽断食】3タイプ

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