【ラクやせおにぎり】1日6個、1カ月食べ続けたら4.2kg痩せました

【ラクやせおにぎり】アレコレ考える手間を省きながら必要な栄養を凝縮

痩せるメカニズムや成功者の実例、レシピまで解説。『21日間でOK！ストレスゼロ！血糖値コントロールでみるみるやせる！ラクやせおにぎり』小澤幸治著 ¥1,430（あさ出版）

作り方は？

①鮭は焼いて皮と骨を取り、ほぐす。きゅうりは薄切りにして塩もみし、しんなりしたら水気を絞る。②ボウルに柚子胡椒と水を入れて溶き、ご飯を混ぜ❶と塩昆布を加え、6個に分けて握る。仕上げにのりを巻く。

アレンジでさらに美味しく、美肌にも効く

【1カ月で体重4.2kg減】1日6個美味しく食べたら長年の便秘がスッキリ解消！

とにかく半信半疑でスタートした、おにぎり生活。4日は出ないという便秘にずっと悩んできたのですが、開始して直ぐにするっと出るように。今まで下剤に頼ることもあったので感激。お米に含まれる難消化性でんぷんの効果に驚きました。パン製造の仕事をしているので、食事やおやつに毎日パンを食べる生活だったのですが、今回はパンをやめて、1日5〜6回に分けておにぎりを食べました。パン屋の朝は早いので、起きてすぐ握りながら食べ、AM9時ごろに1個、ランチにサラダやスープと一緒に1〜2個、15時ごろに1個、夜ごはんとして1個というパターン。小さく握って、2個食べると満足感がありました。具材を大きめにしてしっかり噛んで食べれば、空腹感やストレスとは無縁。ツナとチーズのカレー風味のものや枝豆とシラスのおにぎりなど、美味しいし手軽だし、楽しく続けられました。趣味のマラソンのエネルギー源にもなって、体が軽くなったので、走るのも速くなりました。

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