お正月も元気に！ 【年始の疲れ】を吹き飛ばすお役立ちグッズ＆疲労解消法

大掃除に仕事に追われて、ついつい「あ〜疲れた」なんて言っていませんか？ 疲れを吹き飛ばす新常識を知れば、やる気と元気の出し方・疲れの効率的な解消法がわかるんです。シーン別に、脳科学・トレーナー・漢方のプロに、疲れたときの対処法を教えてもらいました。

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ヘトヘト？ イライラ？  モヤモヤ？ あなたの【疲労タイプ】チェックリスト

ニット¥19,800デニム¥26,400（ともにヤヌーク／カイタックインターナショナル）その他スタイリスト私物、＜パパ＞ニット¥28,600パンツ¥30,800（ともにヤヌーク／カイタックインターナショ ナル）、＜娘＞すべてスタイリスト私物

ヘトヘト多忙疲れに

ヘトヘト多忙疲れに

【トレーナー的には】活動モード前には、動きを伴う動的ストレッチをすると体が目覚めてやる気が上がり、関節の可動域も広がり作業効率もUP。静的ストレッチはリラックスし筋肉の疲労回復を早める効果が。（石本さん）

イライラ怒り疲れに

モヤモヤ不安疲れに

「主婦のストレスの多くは個人と家族をごちゃまぜにして、ぜんぶ主婦の責任にしてしまうことから始まります。誰もがおっくうな年末の大掃除や年賀状はそれを自覚し解消するいいチャンス。個人の領域である個室には口を出さず、パブリックスペースの掃除は家族全体の責任であることを宣言してください。まずは「大掃除の日」を家族会議にかけます。そして、タスクの一覧表を作り、「洗濯リーダー」「風呂掃除リーダー」など分担を決めます。大事なのは主婦である人が「年末大掃除は家族全員で行うのが当たり前」と思うことです。何となく自分がやることを家族に手伝ってもらうと思っていると、家族も何となく主婦がやればいいのにと思い込みます。家族を総動員することで、結果、家族の絆が深まります。家庭内において普段から個人とパブリックの領域を区別しておくのも疲れを招かないコツです。」（黒川さん）

外に出なくても美容師さんのように立ったり座ったりが◎。シャツ¥28,600（ダブルスタンダードクロージング／フィルム）ルームシューズ¥13,200（マレカナ／シューズ・ファースト）その他スタイリスト私物

どんな疲れにも

【トレーナー的には】疲労が溜まっているときこそ、ちょこちょこ歩き回ることで血流を上げて。疲労物質が流れて疲れが抜けますよ。疲れるのは基本的に血流が悪いとき。血流が悪い人は足先から戻ってきにくいので、ただ寝転ぶのではなく、脚を上げましょう。血が巡って、むくみ対策や疲労の軽減に。（石本さん）

【トレーナー的には】入浴で健康メリットを高めるならエプソムソルト入浴がオススメ。ソルトという名前ですが成分はマグネシウムで、保湿効果はもちろん、筋肉疲労の回復や精神を安定させる注目のミネラルです。経皮吸収なら胃腸に負担がかからずベスト！（石本さん）

【漢方医的には】血流不足はイコール老化。どうやったら体の細胞が元気になるかというと、酸素も栄養も血流で手に入れているの。入浴は血流が良くなるうえに、ストレスも抜けるから、疲れているときこそ入浴よ。（堀ママさん）

【脳科学者的には】ベッドに入る1時間半くらい前の「バスタブ浸かり」には脳内深部温度を下げる効果が。これが脳内の神経信号を沈静化し、脳を深い眠りへと導く役割を担うメラトニンを分泌させ疲れ解消に効果的。（黒川さん）

ヘトヘト多忙疲れに

1：重炭酸湯派にも嬉しいマグネシウム入り炭酸入浴剤。重炭酸×マグだから美容マニアに大人気、3種の可愛いパケがありプレゼントにも◎。マグソーダアクト 16g×30錠入り ¥2,970＜医薬部外品＞（ひでまりメディカル）2：モデルや美容マニアの間で流行したエプソムソルトはアロマタイプもあり。ローズマリーの香りとクエン酸を配合し、更にリラックス。2.2kg（約14回分）¥1,500（ヒロセ）3：入浴剤以外に塗るタイプも。妊婦さんにも安心なバームタイプ。より高濃度のマグネシウムを局所的に届けられる100%天然由来成分の塩化マグネシウム配合バーム。マグバーム 100g ¥4,800（オーガニックサイエンス）

＼あらゆる分野のエキスパートに聞きました／

2022年『美ST』1月号掲載
撮影／須藤敬一（人物）、草間智博（静物）　モデル ／小畑由香里、田村 元　ヘア・メーク／KIKKU　スタイリスト／菊地ゆか　取材／佐藤理保子、菊池真理子　編集／矢實佑理