【美しさの土台は健康】檀れいさんに学ぶ！40代・50代からの”ながら”血行改善

各所のインタビューで血流を良くすることと体を温めることの大切さを語っている俳優の檀れいさん。内側から滲み出るヘルシーさと凛とした美しさの秘訣である血管ケア習慣を深掘りしてお聞きしました。

子どもの頃から冷え性でしもやけになりやすく、母からの教えもあって、体を温めて血流を良くすることを意識してきました。思い返すと幼少期から始まった血管ケアは、生活習慣を通して私の健康を維持する要となっています。現在も冷え対策は最優先事項で真夏の冷房対策も含めレッグウォーマーは一年中愛用。就寝時に足首を温めることで、寝つきの良さや睡眠の質の向上を感じています。

40代以降、疲れやすさやむくみなど体の変化を感じ始めたので、定期的に血液検査を受けて健康状態やホルモンバランスを確認するように。コレステロールなどの数値も非常に良好で、医師から驚かれることもあるくらいです（笑）。宝塚時代からコンディション管理を徹底することが習慣になっていて、「健康の先に美容がある」という考え方は今でも大切にしています。

起床後に、前から後ろへ流すようにブラッシングして頭皮を刺激するとシャキッと目覚めが良くなります。舞台や時代劇でカツラを着用すると頭皮に負担が大きいので、頭皮の硬さは気になるんです。

重炭酸入浴剤を10年ほど愛用していて、重炭酸の血行促進効果が体だけでなく頭皮や髪にも良いと感じているので、体が温まったら目を閉じて耳を押さえ、頭まで湯船に潜ることも。頑張りすぎる美容法は続かないので、日常生活の中で自然に取り入れられるものを積み重ねる〝ながらケア〟が継続の秘訣かもしれません。

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるので、血行促進を意識して、かかとの上げ下げ運動を30回×3セット程度。ラジオ体操の第一・第二も欠かさず、毎日同じ動きをすることで体調変化に気付きやすいです。

午前中に温かい紅茶を飲むので、シナモンパウダーや乾燥生姜を加えたり、ヒハツのサプリを飲むことでゆっくりと体が温まり血流を促します。

血液は体の隅々に酸素と栄養を運んでくれる美容液と考えていて、全身に血液が巡ることが私の美容と健康の基本。毛細血管がゴースト血管にならないよう意識して生活しています。

巡りが大切。健康な血管には健康な血流が生まれます

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