【スポーツの秋】体脂肪32%だった美魔女が変わった理由

皆さんこんにちは！2023 第14回美魔女コンテストTOKYO ファイナリスト、ベリーダンサー美魔女の吉野沙紀です。
スポーツの秋ですが、皆さんは何か運動をされていますか？私は産後、32%まで体脂肪が増えてしまった時期がありました。今日はその時の話をさせていただきたいと思います。

産後に体脂肪が32%まで増えてしまった私は息子が2歳になる頃、産前に通っていたジムにまた通い出しました。
ジムの知り合いだったスタッフさんは私の変貌ぶりに最初誰か気づかず…筋トレをしてもお腹の脂肪が邪魔して腹筋5回で力尽きるほどでした。着たい洋服はサイズが合わず断念…身体は重たくて動かない…こんな自分から変わりたい！！そう思いました。

継続は力なり、と言いますが…腹筋もできる回数が段々増えていき、数カ月後には「なんだか変わったね」「痩せた？」と言われだし運動が楽しくなってきました！

気持ちの部分はモチベーションという意味でもちろん大切ですが、13キロのダイエットに成功した私を支えたのは、筋トレと格闘技のレッスン、食事管理でした。脂肪燃焼のための筋トレと格闘技は有酸素運動に、それから脂っぽい食べ物からバランスを意識した食生活に変えました。

健康という観点から見ても、ダイエットはある意味一生続くものだと思います。

もしも今ダイエットを考えている方がいるなら「何キロ痩せる！」とただ漠然と目標を立てるのではなく、筋トレで筋肉量を増やして基礎代謝を上げ、食べたエネルギーを消費できる身体作りをしてあげる。そして、何で太ったか、食べたものを2週間ほど書き出して食べグセなどの原因をつきとめる。そして自分が楽しいと思えるスポーツや興味があるスポーツ、ウォーキングなどすぐに始められる有酸素運動でもいいので、少しずつ生活に運動を取りいれていく。少しずつ自分の生活習慣を変化させてあげることが大切だと私は思います。

日々の積み重ねが、5年後10年後の自分を作っていきます。少しの習慣の変化は先の自分を大きく変えます。

12月5日の最終選考会まであと1カ月。ボディメイクの審査もあるため、普段以上に体型に意識を向けるようになってきました。私はベリーダンスやダンスに必要な体幹トレーニングをしてきましたが、最近ボディメイクを意識した筋トレもチャレンジし始めました！

運動の秋、皆さんも何かスポーツを始めませんか？