私これで乗り切ってます！ 40代読者の【孤独ストレス】【外出できないストレス】解消法｜医師の解説付き

緊急事態宣言や自粛ムードで、旅行も帰省もできない一年が過ぎ、ストレスマックスな人も多いはず。おこもりで誰とも会わず話さずな【孤独ストレス】や、今まで当たり前だったお出かけや旅行ができない【できないストレス】、みんなはどう解消しているの？

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ブラウス¥26,400（ランバン オン ブルー／レリアン）リング¥1,700（ROOM／サード オフィス）デニム、スタイリスト私物

テレワークなどで閉鎖された場所に長時間いるとセロトニン分泌が悪くなります。部屋の中でも軽い運動をしたり、アロマで五感を刺激、Zoomで顔を合わせたりセルフマッサージでもセロトニンとオキシトシンが分泌。ストレス中枢の隣にある神経で、興奮を鎮めてくれますよ。（セロトニンDojo代表・ 医師・東邦大学名誉教授 有田秀穂さん）

ワンピース¥31,900（Estella.K／ジャミン）リング¥1,650（earyear／リッキンデザイン）

ワインの色や香り、味がもたらす心理的影響を加味してストレスに効く2本をセレクト。左：夜に楽しみたい赤。トロワ・ド・ヴァランドロー 参考小売価格 ¥6, 380（ファインズ）、右：休日ランチにぴったりなシャンパーニュ。アヤラ ブリュッ ト マジュール 参考小売価格 ¥7,150（三国ワイン）

できないストレスというのはポジティブ思考に切り替えることが大事。セロトニンがしっかり分泌されているとポジティブな考え方をしやすくなります。ワインの香りを楽しみながらパートナーと会話をしたりデジタルOFFでメークに没頭など、気分を盛り上げるのが有効です。（セロトニンDojo代表・ 医師・東邦大学名誉教授 有田秀穂さん）

2021年『美ST』6月号掲載
撮影／藤原 宏（Pygmy Company）　モデル／吉村ミキ　ヘア・メーク／間 隆行（Lila）　スタイリスト／Toriyama悦代（One8Tokyo）　イラスト／いいあい　取材／古川延江　編集／矢實佑理