私これで乗り切ってます！ 40代読者の【家族ストレス】【マスクストレス】解消法｜医師の解説付き

ニューノーマルな日常で新たに生まれた様々なストレス。自粛で家族が家にいるから家事も増えて自分の時間がない・地味に毎日の長時間マスクが辛い….。前向きに頑張っているけれど、我慢の日々にストレスが溜まっている人も多いはず。そんなモヤモヤを読者の皆さんはどう吹き飛ばしているのか伺いました！

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ガウン¥25,300 （kashwére）

せっかくなら香りつきで至福タイムに。左から：ティーローズの香り。ネイルカラー トッパー601 ¥2,200 ※5／1限定発売（アナ スイ コスメティックス）、ライトフローラルの香り。ア ロージー ア デイ ネイルポリッシュ デュオ キット2色セット ARE WE HAVING WINE？ ¥3,905 ※4／28発売（NAILS INC／TAT inc.）、クリスタルフローラルブーケの香り。ネイルラッカー122 ¥1,650（ジルスチュアート ビューティ）

家事負担の増加や、この生活がいつまで続くのかという不安も重なり主婦のストレスは溜まる一方ですが、家でのダンスやカラオケはリズム運動となり、ペットとの触れ合いや自分の肌やネイルケアを丁寧に行うことはグルーミングとなるのでセロトニンが活性化されますね。セロトニンは精神を安定させる脳内物質で、活性化させることでストレスが解消します。（セロトニンDojo代表・ 医師・東邦大学名誉教授 有田秀穂さん）

浅めに座りみぞおち中央に指を置き3秒鼻から吸ってお腹を膨ら ませる。4本指でをぐっと押し体を倒しながら10秒息を吐き お腹を凹ませ切ったら上体を戻す。3回繰り返し。両サイドに指の位置をずらして繰り返す。さらに脇近くも同様に。

左はぶるぶる体操。脚を肩幅に開き膝を曲げたら息を吐きながらバネのイメージで30秒〜1分ほど膝を曲げ伸ばし。右は肩甲骨ほぐし。息を吸いながら手首を交差させ手を合わせた状態で高く引き上げ、吐きながら左右に倒します。最後は肩の力を抜き膝を軽く曲げたまま両腕をストンと下までおろしましょう。キャミ¥16,500パンツ¥27,500（ともにソブ／フィルム）

マスクをしていなければという気持ちと実際にマスクをしている息苦しさのダブルパンチでストレスとなっている場合も。アロマの香りはオキシトシンの分泌を促す効果もあるので心身の不調に最適。深呼吸や、凝り固まった体を意識的にほぐすのもリラックスに繋がります。（解説してくれたのは……セロトニンDojo代表・ 医師・東邦大学名誉教授 有田秀穂さん）

2021年『美ST』6月号掲載
撮影／藤原 宏（Pygmy Company）　モデル／吉村ミキ　ヘア・メーク／間 隆行（Lila）　スタイリスト／Toriyama悦代（One8Tokyo）　イラスト／いいあい　取材／古川延江　編集／矢實佑理