スマホ老眼予防に！【目がよくなる】簡単ストレッチ

1：ピント調節力を高める！目がよくなるストレッチ

①爪を見つめて【遠近スライドストレッチ】

近くと遠くを交互に擬視して目の筋肉と水晶体をほぐし、年齢とともに衰えがちになるピント調節力を高めるトレーニング。目のコリを感じた時に1日5回程度繰り返してみましょう。

②デスクでできる【ペン差しストレッチ】

右手でペンのキャップ、左手にペン本体を持ち頭より高い位置に→一度まばたき→ペン先を見つめながらキャップをペン本体に5秒ほどかけて動かし差さったら一度まばたきを。こちらも1日5回程度繰り返して。
Tシャツ¥12,100（カリテ／カリテ スケープ コレド日本橋店）

2：あぁ〜…ってなったらすぐできる！疲れ目解消法

①目が乾いたら【ギュッとしてパッ！】

目の周囲を覆う「眼輪筋」のストレッチ。まばたきによって涙の分泌を促し、ドライアイを解消します。スマホやゲ ームのやりすぎで目が疲れている時などに3〜5回を繰り返して疲れ解消。

②ホットタオルがなくてもできる【パーミング】

両目を覆う時は眼球を押さえつけないよう注意。目を覆ったあとはそのまま目をゆっくり開けたり閉じたりを30秒間繰り返します。メーク崩れもしないので気軽にじんわり癒されます。

現代人は常に目を酷使しているから、気づいたら少しでも目を労わるトレーニングを

こちらの記事もおすすめ