マスク下の【顔ゆがみ】は体から解消！土台の歪みを整えるストレッチ＆マッサージ

1：骨盤ゆがみ＝顔ゆがみ！側屈で骨盤矯正

寝るだけで骨盤が整う便利グッズも

球体をお尻のくぼみに合わせて、その上に脱力して1〜2分横になるだけ！骨盤を楽に調整できます。骨盤職人 ¥7,000（ペルビス）

2：筋膜リリースで体の大きな筋肉をほぐす

▶︎▶︎使ったのはコレ！

3：フェイスラインが整うマッサージ

【胸鎖乳突筋マッサージ】

耳の後ろから鎖骨の中心まで伸びる胸鎖乳突筋がコリ固まると、あご下ラインの肉が引っ張られ、顔の歪みを作ります。親指を使って胸鎖乳突筋の横から圧をかけ、4本の指を首後ろの骨において固定。この状態で首を「いやいや」と小さく5回振り、その後「うんうん」と小さく5回うなずく。この1セット×2回ずつ。位置をずらし合計5カ所行う。

マッサージできる美顔器もおすすめ

筋肉をとらえて指圧する新感覚の美顔器。胸鎖乳突筋の上をコロコロと転がすだけでOK。コリがほぐれます。アメージングローラー ¥9,880（1月15日発売）（Amazing day）

【胸筋マッサージ】

胸の筋肉を柔軟にすると周辺のリンパを押し流すポンプ機能が高まり、歪みの原因のむくみが解消。①胸中心の肋骨のきわに反対側の人差し指と中指を垂直に立て揺らします（5往復×2列）。②鎖骨の下に反対側の手のこぶしの③の部分を使い、左右に2cmずつスライドさせながら骨まで圧をかけます（各10回×3カ所）。反対側も同様に。

フェイスラインを整えるマスクも登場

マスクの紐についたシリコンが、胸鎖乳突筋を刺激し緩めフェイスラインを整える。マスクで小顔を作る逆転の発想。ボディコンディショニングマスク SHATTO ¥2,800（BJC）※セレSTORYでも販売中。

ストレッチをひと通り行い、体の筋膜を重点的にリリースさせることで、血行・リンパの流れが良くなり、顔の左右差が改善。顔の長さが短くなり、口角と目尻の高さが整いました。

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