日本最高齢フィットネスインストラクター瀧島未香さん89歳、いつまでも現役!の【食生活】拝見
ライフスタイル
2020年4月28日
「今まで運動したこともないし、今さらもう無理」なんて言っているあなた!その習慣を変えることは、何歳からでもできるんです。87歳で日本最高齢のインストラクターとしてデビューしたタキミカさんこと瀧島未香さんがその証明です。瀧島さんの体づくりに欠かせない食生活を教えてもらいました。
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【朝食】朝食はしっかりと納豆は2パック食べています

納豆2パック、生卵、自家製ぬか漬け、キムチ、海苔、具沢山のみそ汁、玄米ご飯と腸活によい食材をたっぷり毎朝食べているおかげで便秘知らず、風邪知らずの生活を送っています。
【昼食】昼は食べすぎると動けなくなるので軽く済ませます

食べすぎると体が重くなり、午後に影響するので、パンなら1個だけを野菜ジュースとともに。またはバナナにヤクルトなど軽めにしています。
【夕食】夜はお野菜たっぷり。本当は飲み歩くのも大好きなんです

レタスと鶏肉の蒸し焼き、自家製白菜漬け、具沢山のみそ汁、玄米ご飯にワインを2杯ほど。食後には無調整豆乳をデザート代わりに。

時間のある時にまとめて常備菜づくり。「運動する時間を確保するように考えて家事をしたら、私どんどん賢くなっちゃったの(笑)」。
タキミカさんのエクササイズ動画をYouTubeで公開中!
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2020年『美ST』5月号掲載
撮影/小林愛香 ヘア・メーク/大山美智 取材/西岡直美 編集/佐久間朋子
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