朝4時起床！日本最高齢フィットネスインストラクター瀧島未香さん89歳、筋肉ばあばの1日に密着

「今まで運動したこともないし、今さらもう無理」なんて言っているあなた！その習慣を変えることは、何歳からでもできるんです。87歳で日本最高齢のインストラクターとしてデビューしたタキミカさんこと瀧島未香さんがその証明です。筋肉ばあばの1日に密着しました。

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朝起きたらまずは自宅周りをウォーキング＆ランニング。「2時間くらい歩いたり走ったり。だいたい1万5千歩くらいになります」。

「家にいるときも家事をしていてほとんど動いてますね。ソファに座るときも浅く腰かけて背筋を伸ばせばトレーニングになります」。

現在は週に2〜3回スポーツジムに通っています。あわてて転んだりしないように時間に余裕を持って自転車で行きます。

鼻から吸い胸に息を溜めるイメージの「胸式呼吸法」とお腹に息を溜める「腹式呼吸法」で自律神経を整えリラックス。心身の疲れをほぐす効果も。

2020年『美ST』5月号掲載
撮影／小林愛香　ヘア・メーク／大山美智 　取材／西岡直美　編集／佐久間朋子