最新ダイエット!【オートミール】をお米代わりに美味しく食べる方法って?
ヘルス&フード
2022年2月24日
最近人気のオートミール。でも、美味しくないとか、食べにくいとすぐに諦めてしまった人も多いのでは?実は少量の水を加えてレンジでチンするだけで、お米代わりに食べられる美味しいオートミールに変わります!1カ月40代読者がオートミール生活をしてみたら、便秘が改善、お腹もスッキリしてダイエットにも成功しました。
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オーツ麦を加工したオートミールは、他の穀物よりも食物繊維、たんぱく質、カルシウム、鉄分が豊富でダイエット効果だけで なく便秘改善や美肌効果も。低GI食品で血糖値上昇を緩やかに抑え、血糖値を下げる働きがあるホルモン「GLP-1」の分泌も促進。
スーパーやネットで手軽に買えて種類も豊富!

数ある中でもオススメはプチッとした玄米のような食感になるロールドオーツと、シリアルのように食べたり小麦粉代わりにできるクイックオーツ。
レンジで1分加熱して〝米化〟すれば食べやすく
\作り方は?/
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飽きずに続けられるレシピが満載。『だれでも美しくやせる! オートミールダイエット』工藤孝文ほか ¥880(マキノ出版)
【1カ月で体重5.9kg減】ご飯にもお菓子にも活用!美味しく楽しく続けるのがコツ
《Diet Data》
身長:164cm
体重:67.4kg→61.5kg
体脂肪率:37.0%→35.5%
ウエスト:87.0cm→69.0cm
身長:164cm
体重:67.4kg→61.5kg
体脂肪率:37.0%→35.5%
ウエスト:87.0cm→69.0cm

見違えるほどスッキリと細くなったウエストに愕然!すぐにお通じが良くなり、気がついたらパンツのウエストがゆるゆるに。
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2022年『美ST』3月号掲載
撮影/オノデラカズオ、大瀬智和 ヘア・メーク/神谷真帆 フードスタイリスト/水嶋千恵 取材/岩崎香織 編集/浜野彩希
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