【ダイエット成功者の経験談】トレーニングは60％の強度で頑張りすぎないのがコツ

ヨガトレーナーの荒井さんは、コロナ禍で需要が高まったオンラインレッスンを配信することで、お仕事しながら自身もダイエットに成功！お腹周りが引き締まったそう。ポイントは60％くらいの強度で、継続してトレーニングすること。お家時間を有効活用して−3kg痩せした秘訣を伺いました。

「コロナ禍でオンラインレッスンを始めたせいか、気づいたら以前より体が引き締まっていました。ジムでの自分自身のトレーニングは60%くらいの強度でするように心がけています。毎回100%だと疲れすぎたり、億劫になるので続かないんです。朝食はオートミール、昼食は焼き芋かリンゴや卵、夜は和食というパターン。運動も食事も頑張りすぎないのがボディラインを維持する秘訣です。」

2022年『美ST』3月号掲載
撮影／オノデラカズオ（f-me）、イ・ガンヒョン、眞板由起、安田慎一（スタジオ.シン）、山口陽平（VENTO）　ヘア・メーク／丸山智路（LA DONNA）、RYO、神谷真帆（ともにROI）、今枝あゆみ、岸 香織、YUKIKO KAWANISHI　取材／岩崎香織、山田正美、八尾美奈子　編集／小澤博子