【あずき紅茶】を朝晩飲むだけで頑張らずにサイズダウン！

【あずき紅茶】あずきの効果でむくみ解消！発酵食の紅茶で体も温まる

医師。漢方医学・自然療法・食事療法の知識を活かし、クリニックでの診療の傍ら様々な媒体で健康情報を発信。プライベートでは2児の母。石原先生のインスタグラムはこちら @nina_ishihara_

作り方は？

①材料…あずき100g・水1.5リットル・紅茶ティーバッグ4つ。軽く水洗いしたあずきを沸騰した1リットルのお湯に入れ、20分弱火で加熱します。20分経ったら水500mlを足してさらに20分加熱します。あずきが硬いままの場合はさらに加熱を。②あずきが芯まで軟らかくなったら火を止めて紅茶ティーバッグを入れて3分待ちます。③ざるを使ってあずきを濾して完成。ホットでも冷たくても美味しい。冷蔵庫で3日ほど保存が可能です。④⑤熱湯で温めた水筒に熱湯を8分目まで入れて、大さじ5杯のあずきを入れて8時間保温する作り方も。

アレンジも簡単で飽きにくく

アレンジ①

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アレンジすることで飽きずに続けられる。①：豆乳で割って作る豆乳あずき紅茶もおすすめ。②：あずき紅茶を温めて生姜のすりおろしひとかけ分を加えた最強ドリンク。

【1カ月で体重3.1kg減】 飲むだけの頑張りすぎないダイエットが今の私にフィット

挑戦したのは……坂田カオリさん 52歳 主婦

1日目、和の食材のあずきと洋の風味の紅茶、どうなんだろう？と恐る恐る飲んでみたけれどクセもなく意外と合う！あずきの風味でほんのり甘くて懐かしい味。2日目、早速利尿効果を実感。トイレの回数は増えないものの、1回の量が増加。6日目、煮だした後のあずきもいろんなお料理に使えて美味しくてほくほく。ハンバーグやグラタンに混ぜてかさましも。腹持ちも良く、お気に入り。8日目、毎年寝る前に足の冷えに悩まされる季節だけれど、今年は冷えを感じていないかも。10日目、ゆっくりだけど運動なしでも体重が落ちていくのが嬉しい。1日数百グラムでも継続は力なり。 15日目、朝は豆乳割り、夜はお風呂上がりに冷たくしてと飽きないように工夫を。20日目、もともと便秘ではなかったけれどお通じもすごく良くなったよう。30日目、糖質オフやダイエットジムのように短期間で大幅な体重減ではなく少しずつ減っていくから辛くなく、元気いっぱいのままできる嬉しい方法でした。

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