橋本マナミさん（40歳）も産後太り解消に挑戦！「自宅で効果的だったこと３つ」

2024年に第二子を出産された橋本マナミさん。妊娠中はMAX11kgも太ってしまったというマナミさんの産後ダイエット法について詳しく伺いました！ 自宅で-3kgを目指すために続けている食事や簡単エクササイズとは？

以前は数日のファスティングで簡単に減量できましたが、40歳での産後ダイエットはそう甘くない！ 産前あまり運動ができず代謝が落ちてしまったからか、お腹周りの脂肪が落ちづらい。そこで20時以降は食べない16時間ダイエットを決行。ときに外食もしますが、自宅では糖質やタンパク質などの栄養バランスを考えた定食メニューを。運動はどこでもできるスクワット＆もも上げを毎日30回ずつ。スニーカーを持ち歩き、40分間のウォーキング。頰や胸、お尻のボリュームは落とさず、ベスト体重に向けて無理せず引き締め中！

スクワットやもも上げで基礎代謝UP！スペースを取らず、育児や仕事の間にもできるから継続しやすいのもいい。

ランチでは五穀米で糖質、味噌汁や焼き鮭でタンパク質、豚肉と野菜の蒸籠蒸しでビタミンB群を。夕飯時は体を温めるゾネントアのお茶を愛飲。

甘いものが食べたくなったときに。左／国産無添加ドライフルーツ［りんご］￥993（フルーツルーツ）中／薬膳おやつドライなつめチョコレート￥594（ブラウンシュガーファースト）右／有機ベビースムージー キャロットキャット￥345（ホレ／おもちゃ箱）

洋服のまま専用チェアに30分座るだけで、腹筋5万回相当の収縮運動効果が！ 出産で緩んだ骨盤も締まった気がします。

2025年『美ST』3月号掲載
撮影／土山大輔（TRON ）　モデル／橋本マナミ　ヘア・メイク／日高 咲（ilumin i.）　スタイリスト／乾 千恵　取材／末乃玲奈