HEALTH
“理想のボディ”の数字は？痩せにくくなった美ST世代は医学的なエビデンスを理解して健康的に痩せましょう！
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加齢が進むと体の各部位に脂肪がつき、筒型に近い体型に。BMI（体重が適正かどうかを身長とのバランスから判断する指数）＝体重÷身長（m）の2乗を算出して、まずは目指すべき体重を知りましょう！
BMI：22前後
体脂肪：22~28%
筋肉量：30~35㎏
基礎体温：36~36.7℃
基礎代謝：1160kcal前後
ヒップ：84.5~88.2cm
二の腕：23.2~25.6cm
ウエスト：70~75㎝
太もも：49~50.5cm
教えてくれたのは…
石原新菜先生
内科医 イシハラクリニック副院長クリニックで主に漢方医学や自然療法、食事療法による診療を行う。わかりやすい医学解説と親しみやすい人柄でTVやラジオ出演のほか講演、執筆と多方面で活躍。
2025年『美ST』3月号掲載
イラスト／別府麻衣 取材／末乃玲奈 再構成／Bravoworks,Inc.
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2025年3月16日（日）23:59まで
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