元宝塚・琴まりえさん直伝！立つ・歩く・話すを【ながらエクササイズ】にして美しく引き締める

元宝塚・琴まりえさん直伝のながらエクササイズ！立つ・歩く・話す・笑うなどの日常動作にひと工夫を加えるだけで、美しさを格段に引き出す方法をご紹介します。

宝塚時代に学んだメソッドこそ、今の私を作り上げています。立ち方、歩き方、笑い方や写真の写り方に至るまで、「自分を美しく見せる」ことを模索し続ける日々でした。中でも一番大切なことは「人に見られる」という意識です。意識するのとしないのとでは、下写真のように歴然と差が！ 例えば推しの人が目の前にいると思えば、自ずと背筋がピンとして柔和な笑顔になりますよね？ 立つ、歩く、話す、笑うなどの日常の動作にひと工夫を加えれば、美しさを格段に引き出すことが可能です。宝塚時代のノウハウに私独自のエッセンスを織り交ぜた「琴まりえ式凛美蝶メソッド」はその瞬間からすぐに実行できるものばかり。ぜひトライしてみてください！

体の内側に意識を集中！通称「赤人間」がすべての基本
すべての動作の基本は、両足で地面を踏み締め、赤い線のとおり脚の内側から頭の天辺まで、線を挟み上げるような意識で姿勢をキープすること！

ただ漫然と歩いてしまうと、実年齢よりも確実に老けて見えてしまいます。バレリーナのように軽やかに歩く簡単3ステップ。

体の内側は上に引っ張られ、外側は下に引っ張られるイメージ。大木のように立つのがポイントです。

笑顔でいることで、実際にそうではなくても脳が「楽しい！」と錯覚。ポジティブな思考もキープしながら顔たるみケアも両立できます。

本記事は、美ST編集部が取材・編集しました。「美ST」は16年以上にわたり、40代＆50代女性の美容とライフスタイルを追求してきた月刊美容誌です。
『美ST』2025年12月号掲載
モデル／島袋聖南　監修／琴 まりえ（カトレ奥沢）　撮影／nara（vale.）　ヘア・メイク／田中康世（cheek one）　スタイリスト／田中梨奈　取材／キッカワ皆樹　編集／菊池由希子　再構成／Bravoworks,Inc.