産後太りを解消したアラフォー読者3人の【ダイエット成功の秘訣】全部聞きました

1：たった4カ月で-20kg！食事量は減らしたくないから大量野菜で満足感を

痩せたいと思っても、毎食お腹いっぱい食べたい食いしん坊。食事制限は私には続かず、ストレスになり逆効果でした。それなら野菜 で満腹感を得ればいいんだ！と、とにかく野菜をたくさん食べる方法にシフト。野菜を摂った後に肉や魚のタンパク質も摂りますが、ゆっくり味わいながら時間をかけて食べるように意識しています。

野菜たっぷりのサラダは飽きないように毎日味変！

満腹感を得たいのでサラダの量は盛り沢山。量が多いだけに味を変えて楽しむように！フルーツをのせたりドレッシングでマリネに。

キックボクシングでストレスも解消！心身ともに健康に

ゆっくり入浴が基本。発汗させて代謝アップ！

2：2年で-11kg！飽き性な私には「家でできる」「気分転換」が大事。おうちトレーニンググッズも日替わりだから継続できた

産後、ジムに行く時間を作ることが難しく、行くこと自体面倒に。そこで、おうちトレーニングに変え、いろいろなグッズを購入。飽き性の私でも2年で-11kgを達成できたのはその日の気分に合わせて手軽にトレーニング方法を選べたからだと思います。

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3：何食べてもOKな日を作って5kg減！週に1度の〝チートDAY〟で代謝を若々しく

若い頃からタンパク質と野菜中心の食事は意識していましたが、ストイックな食事制限は続かず……。そこで、週1回好きなものを我慢せずに食べるチートDAYを作るようになりました。 スタミナが付くだけでなく、食事制限の息抜きに。メリハリのある食生活のおかげで、結果的に健康的に体を絞ることができました。

チートDAYはジャンキー解禁！揚げ物も大盛りに

普段食事に気をつけている分、チートDAYで発散。炭水化物や揚げ物、デザートも食べたいだけ食べます。代謝のキープだけでなく、ストレス発散にも◎。

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