日本最高齢フィットネスインストラクター瀧島未香さん89歳、筋肉ばあばの【タキミカ体操】

「今まで運動したこともないし、今さらもう無理」なんて言っているあなた！その習慣を変えることは、何歳からでもできるんです。87歳で日本最高齢のインストラクターとしてデビューしたタキミカさんこと瀧島未香さんがその証明です。今より若い体の80代になることだってできるんだ！そんな勇気をもらいました。

▼あわせて読みたい
病気知らずの体になる！タキミカさん（90歳）のはつらつ健康法

71歳で通い始めたフィットネスクラブで出会ったのが、タキミカさんが「先生」と慕うトレーナーの中沢さん。インストラクターデビューも中沢さんの勧めでした。

＼今より15kg太っていました／

娘たちも独立して、家事も楽に。専業主婦で特別な運動もしていなかったせいで、気づいたら今より15kgも太っていたそう。そのころ穿いていたパンツがこれ。

中沢さんとタキミカさんが考案した 「これだけはやって」という体操。背骨、肩甲骨、股関節の3点がいつまでも自分の足で歩くためのポイント。

両脚をできるだけ広げて膝に手を添える。肩を斜め前に入れ込み肩甲骨を伸ばす。左右交互にできる回数行う。

脚を肩幅に広げて立ち、腕を真横に伸ばす。右手は手のひらを上に、左手は手のひらを下に向けて。両手交互に行うことで肩をねじる。

脚を揃えて座り、腕を大きく動かしながら前へ進み、しばらく進んだら今度は後ろに戻る。股関節の動きもなめらかになり筋肉も強化。

床に両手をついてアゴを引きながら背中、腰を丸めてキープ。アゴを上げながら背中、腰を反り戻す。これを繰り返す。

2020年『美ST』5月号掲載
撮影／小林愛香　ヘア・メーク／大山美智 　取材／西岡直美　編集／佐久間朋子