【３週間で３kgダイエット】朝食前に飲むべきは「白湯」じゃない!?トレーナー直伝の痩せテク３つ

美ST世代のために、ダイエットのエキスパートたちと考えた簡単ルーティン。朝食前後の習慣を変えるだけで、3週間後には理想のBODYへ♡

食前に100ml、1日に500ml程度飲むだけ！緑茶の茶カテキンにより代謝が高まって脂肪燃焼が促され、糖の吸収を抑える効果もあり。ペットボトルでもOK。

糖質と脂質を適正量に抑えながら代謝のスイッチを入れられる魔法の食べ物が「味噌汁」。野菜や肉が入っている具沢山味噌汁なら、一杯でさまざまな栄養素を摂ることができます。ご飯や納豆、主菜をプラスすれば完璧。

お腹を温めることでインナーマッスルが活動的になります。朝支度をする時にはお腹を温めるグッズを身に着けて、朝から燃えやすい体に。

上：アテックスルルド フェムオンテック 温プレートEMS ￥9,900（アテックス）
下：USB 温活ウォーマー NUKU-iii￥3,850（コジット）

2025年『美ST』3月号掲載
撮影／古水 良（cheek one）　取材／西岡直美　再構成／Bravoworks,Inc.