16時間断食ダイエットで【痩せなかった人】はタンパク質が足りてない！

【16時間断食】たんぱく質をしっかり摂る

1日のうち16時間は水やナッツだけ。残りの8時間は自由に食べるダイエット法。空腹時に細胞が生まれ変わるオートファジー効果で細胞の若返りも。その際たんぱく質が足りないと筋肉量が減る原因に。たんぱく質をしっかり摂取してさらに効果が。ゆで卵や鶏むね肉たっぷりの高タンパクサラダやプロテインなどでたんぱく質を体重×g分、きちんと摂取するように心がけて。

美STオンラインでも息長く人気の記事。食べる量は変わらなくても、食べる時間を変えるだけで痩せられるのが続けやすいポイント。

【2週間でウエスト9cm減】

最近なかなか痩せなくなったのが悩みのタネ。忙しくて何か始めるのは難しいから、食べる時間を変えるだけなのは嬉しい。空腹も我慢できる程度で2週間でウエスト9cm減の嬉しい変化！普段通りの炭水化物や、 たまに甘いものも続行しましたが、食べていい時間とはいえドカ食いは避けて、習慣の週に1回のジム通いも続けました。

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