美尻ナース美魔女・長野典子さんのキュッと上がったお尻を作る【桃尻スクワット】

2020年第11回国民的美魔女コンテストファイナリストの長野典子さん。美尻エクササイズを広めるために美魔女コンテストに応募した、彼女の美尻を作るスクワット法を教えてもらいました。

▼今年も開催が決まりました！
第12回国民的美魔女コンテストへのエントリーはこちらから（6/30締め切り）

❶足を肩幅より広げ、壁に向かって平行に立ちます。

❷頭の位置をキープし前傾にならないよう姿勢を真っすぐに維持しながら腰を下降させます。

❸太ももが床と平行になるまで腰を落とし10秒ほどキープしたら、お尻の下の筋肉で垂直に持ち上げて1セット。これを毎晩5セット繰り返します。

2021年『美ST』4月号掲載
撮影／中林香、西あかり、山口陽平　ヘア・メーク／大山美智　取材・文／金子美智子、八尾美奈子、渡辺美香　編集／鈴木ヒナタ