SKINCARE
理想の小顔像は時代とともに変化。脂肪を削いで痩せた顔よりも、たるみのないフェイスラインにふっくらハリのある頬が特徴のハート型小顔が愛される時代に。今回はそんなHAPPYフェイスになるための顔痩せメソッドを伝授。効果的なマッサージやエクササイズから、ぷりっとした頬を叶えるたるみケアコスメ、小顔メイク術までたっぷりご紹介。マスクOFFに躊躇している人は今日から始めてみませんか？
何から始めていいかわからない人は、思いついたら即実践できる「とりあえず体操」やスキンケアついでに行える「たるみ＆むくみ解消マッサージ」がおすすめ。慣れてきたら顔筋ほぐしや表情筋トレにもチャレンジを。ただ、マッサージによる過度な摩擦やエクササイズのやりすぎはNG。肌を傷めたり、シワにつながる可能性があるので回数ややり方を守ってやさしく行いましょう。
教えてくれたのは……アイエスデンタルクリニック 石田智子院長
大学卒業後、海外での学びを経て2005年開院。日本歯周病学会認定 専門歯科医、日本顎関節学会認定 専門歯科医。著書に『あなたの美しさは顔下1/3で決まる！』（新紀元社）
①顔周りの巡りを整えスキンケアの響く肌に
教えてくれたのは……トータルビューティアドバイザー 水井真理子さん
エステやアロマ、東洋医学などを学んだ経験を生かして、自身の持つキレイの可能性を広げるトータルなアプローチ法を発信。雑誌の美容企画やWebで活躍。水井さんのInstagram @mariko_mizui
口角横のほうれい線上にある「モダイオラス」と、下あごと上あごをつなぐ大きな筋肉「咬筋」をほぐします。凝り固まりがちな筋肉をやさしくほぐして正しい状態に戻していきましょう。
口角の横、ほうれい線の延長線上にあるゴリゴリしているところがモダイオラス。ここをマッサージすると顔の下半分の筋肉を効率よくもみほぐせます。左手の親指を右頰の内側に入れ、人差し指でモダイオラスを挟み、30秒程上下に揺らします。反対側も同様に行います。
咬筋とは、上あごと下あごをつないでいるものを噛むときに使う筋肉のこと。親指をそのまま口内上方、頰骨があたるところまでずらし、上下に30秒程揺らします。反対側も同様に。ここをもみほぐすと顔面の老廃物の流れが良くなり、むくみによる左右差を改善できます。
歯の健康だけでなく顔筋ピラティスや口腔内筋マッサージ法を提案する独自のメソッド「デンタル美顔」を確立。著書に『美人に見られたければ顔の「下半分」を鍛えなさい！』（講談社）など。
耳の後ろから鎖骨の中心へ伸びる筋肉が胸鎖乳突筋。ここが凝り固まると、あご下ラインの肉が引っ張られ、顔のゆがみを作ります。親指を使って胸鎖乳突筋の横から圧をかけ、4本の指を首後ろの骨において固定。この状態で首を「いやいや」と小さく5回振り、その後「うんうん」と小さく5回うなずく。この1セット×2回ずつ。位置をずらし合計5カ所行います。
教えてくれたのは……エイジングデザイナー Amazing ♡ beauty 代表 村木宏衣さん
エステティックサロン、整体院、美容医療クリニックでの勤務を経て、独自の「村木式整筋」メソッドを確立。2018年には自身のサロン「Amazing♡beauty」を開設。
美容整体アピアランスTV
とにかく効果があると評判のフォロワー数104万人の人気YouTube「アピアランスTV」。今回トライするのは「4分の若返り運動」、いろいろな顔の動きで表情筋を鍛えます。
ハート型のヘルシーな小顔作りにはハリのある頬と引き締まったフェイスラインが必須。特にたるみが気になり始めた大人世代は積極的にアプローチしてくれる「たるみケアコスメ」を投入して。各メーカー推奨の「引き上げ塗り」を意識すれば、さらに効果が期待できるはず。今回は読者が実際に試して手応えを感じたたるみケアクリームをビフォーアフターとともにご紹介。引き締めに特化した美容液やあご下までしっかりケアしてくれるシートマスクもおすすめです。
肌を横向きに引っ張る力〝張力〟が肌のハリに密接な関わりがあることに着目。オバジXシリーズ独自の張力に働きかける「シャクヤクBG」を含んだ複合成分「パワーリフトテクノロジー」を搭載。形状維持処方のクリームが肌をタイトに整える。50g ¥11,000（ロート製薬）
肌の張力に働きかけるマッサージ「リフトテンションメソッド」とセットで2週間継続。「むくみも取れてフェイスラインがスッキリしました。パーツもはっきりして見え、内側からふっくらと押し上げられたような肌のハリが蘇り、肌色も明るくなりました」
★塗り方のポイントはこちらをチェック！
肌弾力と見た目印象を左右するエラスチン繊維に着目し、新配合ローズマリーエキス＆ワレモコウエキスが真皮の弾力にアプローチ。潤いとセラミド産生を促す成分センレンシエキスを日本で初めて薬用化粧品に配合し、角層を土台構造から強化。アルブラン バイタライジングクリーム 40g［医薬部外品］￥11,000（花王）
引き上げ塗りで25日間使用。顔のパーツがそれぞれ浮き出たかのようにハッキリし、顔全体が立体的に。フェイスラインもキュッと引き締まった印象で、発光するツヤ肌にスタッフが騒然！「もっちりと保湿され、使う度にハリが出てメイク崩れしにくくなりました！寝起き顔を見た夫にメークしたまま寝たの？と驚かれたほど肌も綺麗に」
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再生医療の研究を続ける、エピステームの最高峰クリーム。加齢による〝頰落ち〟に着目し、ボリュームを失って頰の位置が下がった大人の肌にふっくらハリを与える独自の複合成分・ステムフルコンプレックスをシリーズ最高濃度で配合しています。なめらかに伸びるのに、吸い付くようなもっちり感を両立。塗った瞬間にハリの手ごたえが感じられます。45g ￥36,300（ロート製薬）
気になるほうれい線は重点的にケアしながら25日間使用。頰の位置が高くなり顎下のもたつきがすっきり。肌の色ムラや赤み、毛穴も目立たなくなりキメも整う見事な結果。全体的に顔の影が減って明るく若々しい印象に。「朝晩使いましたが、夜寝る前は特にたっぷり、引き上げてマッサージしながら馴染ませました。1カ月ぶりに会った友人にも肌がツヤツヤ！と驚かれて、私も驚きました（笑）」
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抗炎症効果の高い希少なサフランエキスで高速美容が叶う。オールージュ ラ クレーム エサンシエル 50ml ￥47,300（イヴ・サンローラン・ボーテ）
フェイスラインを引き上げるように塗って25日間使用。顎まわりが細くなり顔痩せした印象に。上まぶたも引き上がり、二重幅が広がって目が大きく。毛穴も目立たなくなったことで全体的に引き締まって小顔に！「高級クリームの実力を知りたくて朝晩プチプラ化粧水＋このクリームだけで過ごしたのに、肌がふっくらしながら引き締まって驚き。伸びが良くてスルスル肌に入ります。ラグジュアリーな香りも最高」
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左から：肌構造を強化して下半顔の肌にハリを与え引き締まった印象に。リフト セラムa ￥22,000（カネボウインターナショナルDiv.）、シバムギなどの抽出成分がコラーゲン生成を促進して肌ネットワークを強化。フェイスラインを引き締め小顔に。Vコントア セラム ￥10,010（クラランス）、肌の均一感、透明感、毛穴の目立ちに着目。もたつきのない滑らかな肌へ。セラムラフェルミサンS［医薬部外品］￥33,000（クレ・ド・ポー ボーテ）
フェイスラインまでしっかりカバーできるシートマスクは二重あごやブルドックたるみが気になる人に。美肌と引き締まった印象を両得。スペシャルケアにぴったり。
A：SHISEIDO バイタルパーフェクション L ディファイン ラディアンス フェイスマスク
耳かけタイプで顔から首元までケア。バイタルパーフェクションマスク 1［医薬部外品］薬用美白マスク、同 マスク2（フェイスライン用）〈各6枚〉 ￥13,200（SHISEIDO）
B：SUQQU フェイス ストレッチ マスク
顎とフェイスラインを引き上げる立体構造マスク。適度な粘度のある美容液は液垂れせず、ナイアシンアミドがなめらかな潤いの層を作ります。弾力ある肌に。〈6枚〉￥11,000（SUQQU）
C：KANEBO スマイルパフォーマー
頰・口角・フェースラインバンドをこめかみに向かって引き上げると笑顔の形に。高いホールド力でずれにくい。〈4枚〉 ￥6,050（カネボウインターナショナルDiv.）
毎日の地道なマッサージやエクササイズは苦手。手間要らずでリフトアップを目指したいという人におすすめなのが美顔器。手技では届きにくいところへ働きかけて、自宅にいながらエステ級のスキンケアが実現できるのは美顔器ならでは。ここでは選び方のポイントや小顔作りに欠かせない機能の解説、美STおすすめの美顔器をご紹介します。
リフトアップ効果を期待するなら、選ぶポイントは2つ。自分の肌悩みに近いほうを参考に選んでみて。
◎肌のゆるみ、たるみによるフェイスラインの崩れが気になる人
→脂肪層にアプローチするキャビテーション（超音波）や、熱エネルギーを与えてハリの強化を促すRFやレーザー
◎表情筋の衰えや、食いしばりによりエラが目立つことで顔が四角くなってきたと感じる人
→表情筋を鍛えるEMSなど
Electrical Muscle Stimulation（電気筋肉刺激）の略。顔筋を「ほぐす、鍛える」機能。筋肉を、電気刺激により弛緩収縮させるEMS。効果的なのは、20Hz程度の低周波ですが、高周波と組み合わせて深部の筋肉までアプローチするもの、干渉波を使ってピンポイントでアプローチするものもあります。美顔器ならば周波数や波形により表情筋を動かし鍛えたり、こわばりをほぐしたりします。トレーニング系の機能は、現在の美顔器のトレンドです。
RFはRadio Frequency（ラジオ波）のこと。熱エネルギーにより「真皮を活性化し、深部を温める」機能。高周波とも言います。高周波を当てると起こるジュール熱が、真皮に熱ダメージを与えて、ヒートショックプロテインを生成。コラーゲンの生成や修復を促進。血行促進や代謝の活性化も期待できます。EMSと同様、比較的高額な美顔器にはよく搭載されます。
EMSはピリピリとした刺激があるのに対し、マイクロカレントは極めて弱い電流なのでほぼ刺激を感じません。人が本来持っている自然治癒力を高める効果を持ち、肌のターンオーバーを正常化筋肉疲労の回復や痛みのサポートに効果があるため、痛みが苦手な人でも使用できるのが特徴です。
美顔器の中でも歴史の古いローラータイプ。これは文字通りローラー部分を顔に沿ってコロコロと転がすようにして使用します。フェイスラインや顔のむくみ、小顔効果に即効性が期待されるもので、二の腕やふくらはぎなど顔だけでなくさまざまな部位の血行促進に効果的です。即効性があるため、メイク前のマッサージとして使用するのも良いでしょう。最近では超音波やRFなどの機能を搭載した複合型のものもたくさん出ており、さらに効果がパワーアップしています。
LEDは発光ダイオードのことで、家庭用の電球などにも使用されている電気のことです。光美顔器はLEDの光を浴びることで効果が得られ、光の色によって効果が違うと言われています。赤は肌の奥に浸透する光で、新陳代謝を高めて肌の血行を促進させます。その結果、たるみを改善してアンチエイジング効果があると言われます。黄色はターンオーバーを高めて美白効果が、青色は殺菌効果でニキビの改善ができ、白色は代謝を改善してリフトアップなどの効果が期待できます。
20歳から様々な美顔器を愛用し続け、自宅の美顔器ルームには現在60台超の愛機を所有。数々の媒体で美顔器についての発信やアドバイザリングを行っている。
刀型がカーブにジャストフィット。お風呂でも使える「AI美顔器」
RFとEMSを自動調整してくれるオートマ仕様。たるみやむくみをとり、リフトアップ。特徴的な刀型の形状が顔のカーブにフィットして流しやすく、完全防水仕様なのでインバスでも使用可能。充電台座あり。￥74,800
曖昧になった輪郭がお悩みとのことで、デコルテまで使えるマシンを選択。RFを当てながら首からデコルテを流して温めた上で、EMSで筋肉を刺激。むくみが取れ、ハリも出ました。「肌に当てられる面が広く操作がしやすかった。ピリピリと伝わってくる感じが、引き上げの手応えあり。まるでアイロンをかけているかのようにシワが気にならなくなりました。購入決定！」
ハリ感、フェイスライン…肌悩みにマルチに対応する1台9役の高機能美顔器
独自の「マルチアクティベートテクノロジー」で頰のハリや浸透ケアなど9つの肌悩みにアプローチ。3MHzの高RFにEMS、LED、イオンの4機能を同時出力するモード搭載。ウェーブ形電極がRFを広範囲に届け、弾力を実感。充電式。バイタリフト RF EH-SR85 ￥69,300〈編集部調べ〉（パナソニック）
おすすめはエイジングケアに特化した「RF×EMS LIFTモード」。顔の表情筋トレーニングが一度にできる。
1日10分、ながら美容に最適な次世代型・マスク美顔器
鍛えたい大頬骨筋と休ませたい咬筋のストレッチを同時に。メディリフト プラス セラムセット（専用セラム付き）¥37,180
「顔筋を鍛える・ほぐして休める2つのEMSを搭載しているマスク型美顔器。たるんだ頬や口元はパワフルに引き上がり、エラ周りもほぐしてくれるのでボトックス要らず。ウェアラブル美顔器の元祖だけあり、フィット感も良く即効性を感じました。使い始めた頃は『痩せた？』と聞かれることも。マスクで顔の下半分が気になるようになって以降、出番が増えました」（吉田さん）
電気不要！圧倒的フィット感で引き締まったフェイスラインを作るコロコロ系美顔器の代表
手に馴染む流線型のボディと、肌にフィットするローラーの絶妙な刺激が他を引き離すローラー美顔器の中のヒット商品。エステティシャンのメソッドをローラーに応用して高度な動きを再現することでハリのある引き締まった肌へ導きます。￥29,480
「マイクロカレントを流しながら、エステティシャンのようにつまんで流すドレナージュを再現できるところがお気に入り。お風呂でも使えるので私は主にボディーのリンパドレナージュに使っています。ボディに適度な重さがあり、ローリングも角度が計算し尽くされているから肌にぴたりと吸い付くように転がって、類似品との差を見せつけてくれます」（吉田さん）
頭皮とフェイスラインの引き上げに！本格的なケアが自宅で叶うブラシ型低周波美顔器
手技では届きにくい皮膚の浅い部分に微弱で繊細な点の刺激を与える低周波美容機器。柔らかなシリコン製のクシが細かい凹凸部分にもフィットし顔周りだけでなく、全身のケアが可能な究極の美アイテム。デザインもシンプル、充電式で持ち運びも便利なコンパクト設計。本格的なサロンケアが自宅で体験できます。デンキバリブラシ（R）2.0+ボディ￥217,800 ※専用ローション付き（エレクトロン）〈写真2枚目〉（左）ノーマルモードとハリモードを搭載。ボディ アタッチメント（右）体をめぐる電気をスムーズに流しやすく開発された付属のエレクトロン デンキバリブラシ ローション
曖昧だったフェイスラインがはっきりと。頬の位置がしっかり上がり小顔に。「美顔器で変わるとは思っていなかったのですが、人生で一番シャープな顔に。医療用ハイフをやった後のような顔にびっくり。さらに、すぐ後より、次の日の方がシャープで、毎日鏡を見るのが楽しくなりました。3日以上持続したので購入を決めました」
家事をしながら、テレビやスマホを見ながら、日々の「ながら美容」にぴったりなのが小顔ケアグッズ。充電要らずで気軽に使えて、すき間時間を美容タイムに変えてくれます。いくつか用意してシーンや場所に合わせて使い分けるのも飽きずに続けられるコツ。毎日ちょこちょこ使ってちりつも効果を狙いましょう。
シングルロッドと3点ロッドのダブルエンド。顔の筋膜リリースで、たるみやむくみにつながる「コリ」を狙い撃ち。充電不要で持ち運びも便利だから、いつでも時間が空いたときにサッとできて続けやすい。フェイスポインター ¥18,480（コアフィット）
1日2～3分、口周りの筋肉トレーニングに。ピンクがレギュラー、ブルーがストロングの2種類。プチプラなら気軽にトライしやすい。フェイストレーナー ¥110（DAISO）
多くの表情筋が口まわりから放射状に伸びて繋がっているため、口元の筋トレは顔全体に影響する重要な筋トレ。くわえて鍛えるツールの習慣化で衰え知らずに。振動しているものをくわえることで、より効率的に口輪筋、オトガイ筋を鍛えてシャープなフェイスラインに。フェイシャルリフト アトワンスαビギナーズセット¥7,800（オムニ）
どうにもならないフェイスラインのもたつきやエラ張り、のっぺり感はメイクで補正するのが近道。顔の余白を影で削って、ハリを出したいところに光を置けば、ハートシェイプの小顔は作れます。年齢や輪郭は変えられなくても、メイク次第で印象を変えることは可能。「顔痩せた？」と言われるメイク術、今すぐマスターしましょう。
①、②に影、③で光を仕込むことでシャープなフェイスラインを実現。
あご先とエラのV字部分をコントゥアペンで塗ります。あご裏も塗りましょう。後からパウダーを重ねて、軽くぼかします。左：フェイスラインに陰影をつけ、余分な肉を削るクレヨンタイプのシェーディング。&be コントゥアペン ￥2,750（Clue）
こめかみからあご先、エラを結ぶ直角三角形になるように、シェーディングパウダーで影色をつけます。①で塗った部分にも重なるように。右：パールなしのマットなパウダーが自然に引き締まった小顔を演出。キャンメイク シェーディングパウダー 01 ￥748（井田ラボラトリーズ）
パウダーを塗った部分の、頰側のエッジに沿ってハイライトを入れます。カゲ色部分と明確に明るさの差をつけ、ここから内側が顔、と強調。左：自然なカバーと明るいハイライト効果を兼ね備えた名品。ラディアント タッチ 2 ￥5,940〈編集部調べ〉（イヴ・サンローラン・ボーテ）
ブロンザーを使い、血色と影色を同時に与えます。頰骨のカーブに沿って横長に入れますが鼻のラインより下に入れないように注意。右：つややかで健康的なブロンズ肌を叶える。マットブロンズパウダー 5240 ￥4,840〈編集部調べ〉（NARS JAPAN）
写真2枚目のように生え際にもON。影色のおかげで顔が小さく見えるほか、輝きのおかげで額の丸みも演出できます。
シェーディングであご、エラ、お肉を大胆にカットしてシャープな輪郭を実現。ハイライトをピンポイントで使い、輝きのあるブロンザーを仕込むことでハリツヤの感じられるいきいきとした小顔に。
3rd所属。雑誌、ドラマやCMで活躍。自身のブランドNowLdも展開。Twitterでは多くのメイクテクを発信し、バズを連発。
顔痩せメソッド、いかがでしたでしょうか。スキンケアはしていても、顔の筋肉を意識的に使ったりケアすることは少ないもの。だからこそ手をかけた分、変化を感じられるかと思います。特にエクササイズやマッサージは継続が大切。鏡を見たらエクササイズをしてみる、夜寝る前に筋肉ほぐしのマッサージをする、というように生活習慣に組み込むと無理なく続けられます。そしてお出かけなど特別な日の前には美顔器やメイクでより手間をかけてあげると笑顔にも自信が持てるはず。ぜひ何か一つ取り入れてみてくださいね！
再構成／田畑未央里 編集／永見 理
※本記事は『美ST』を再編集したものです。商品や価格は掲載当時のものです。完売、販売終了の可能性がありますのでご了承ください。
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2025年11月16日（日）23:59まで
2024年11月16日（土）23:59まで
2025年11月16日（日）23:59まで
2025年11月7日（金）23:59
2025年10月16日（木）23:59まで
